۱۷۵۱۰۰۱۶۷۳-talab-ir.jpg

آموزش حرکات کششی در خانه و محل کار + عکس

آموزش حرکات کششی در خانه و محل کار + عکس ورزش در منزل یکی از بهترین و در دسترس ترین نوع فعالیت و تحرک برای شما می باشد. انجام حرکات ...
۵۵۳۰۷۵۹۵۰-talab-ir.jpg

آموزش تصویری کوچک کردن شکم با چند حرکت ساده

آموزش تصویری کوچک کردن شکم با چند حرکت ساده، در این مطلب به شما کوچک کردن شکم با چند حرکت ساده را آموزش خواهیم داد.   توده های بد شکل ...
۱۸۲۳۴۰۸۷۱۱-talab-org.jpg

راه های مفید تقویت زانوها

چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟ راه های مفید تقویت زانوها : زانوهای ضعیف میتوانند در نتیجه یک جراحت یا فشار بیش از اندازه روی زانوها، کمبود مواد مغذی، سبک ...
۸۶۶۰۸۹۵۳۵-talab-ir.jpg

ورزش هایی برای جوان ماندن پوست صورت ( تصویری)

جوان ماندن پوست صورت اگر می خواهید پوست صورتی جوان (جوان ماندن پوست) داشته باشید باید این ورزش های صورت را تمرین کنید تا پوستی شاداب و جوان داشته باشید. ...
news-man_women_stretch_bands-600×400.jpg

تجویز ورزش تخصصی برای افراد مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز مفاصل

اگر پوکی استخوان داشته باشید، ممکن است به اشتباه فکر کنید که ورزش منجر به شکستگی استخوان خواهد شد. در واقع استفاده از ماهیچه ها به حفاظت از استخوان های ...
۱۷۴۰۳۷۷-e1582554559712.jpg

تمریناتی در خانه برای رهایی از درد پایین کمر + راهنمائی کامل

درد پایین کمر یک اختلال خیلی رایج است. تمایل طبیعی و پاسخ اتوماتیک بیشتر افرادی که از درد پایین کمر رنج می برند کشیدن کمر و خم کردن آن به ...
۱۲۶۶۶۸۰۷۸۸-talab-ir.jpg

۴ نرمش‌ ساده اما مفید برای فرار از کمر درد

نرمش برای بهبود کمردرد با این 4 نرمش ساده و آسان از کمر درد خلاص شوید. گاهی وقتی از خواب بیدار می‌شوید، ناگهان درد شدیدی در ناحیه کمر احساس کرده ...
۲۱۱۷۱۰۰۵۴۲-talab-ir.jpg

گرفتگی عضلانی در هنگام شروع ورزش

گرفتگی عضلانی در هنگام شروع ورزش این مشکل معمولاً مربوط به عدم تعادل مواد معدنی است مثلا:   کاهش یا افزایش کلسیم ، سدیم و یا پتاسیم مقادیر غیر طبیعی ...
۱۷۳۲۳۹۱۳۷۹-talab-org.jpg

تمرین جدید یوگا و آرامش عضلات بدن (+تصاویر)

چرت زدن تمرین یوگا به تازگی تمرین جدیدی وارد ورزش هاي یوگا شده هست و آن هم خوابیدن کم وقت هست که اینکار اضافه بر آرامش می‌تواند به شما سلامتی ...
۲۰۱۷-۰۶-۲۶-۳۴۶۳۶-MP-NEW-LINES-RUNNING-LB-SESSION23711-11_1200x672_acf_cropped_1200x672_acf_cropped_1200x672_acf_cropped_1200x672_acf_cropped-e1568808148491.jpg

تمرینات دو سرعت برای سوزاندن کالری ها و افزایش تناسب اندام

اگر دنبال یک روش کارآمد برای سوزاندن کالری، افزایش استقامتِ قلب، عروق و عضلات خود بوده و می خواهید آمادگی جسمانی خود را به سطح بالاتری برسانید، پس باید فواصل ...
۱۹۱۶-Sciatic-nerve-stretch-e1568220730870.jpg

کشش های سیاتیک؛ پنج تمرین آسان برای تسکین درد سیاتیک

درد سیاتیک چیست؟ سیاتیک یک شرایط پزشکی نیست، بلکه نشانه ای است که از بسیاری از مشکلات ممکن با باسن، لگن و یا کمر شما ناشی می شود. اگر درد ...
۲۷۶۹۰۱۷۵۲-talab-org.jpg

تمرینات مفید برای از بین بردن درد پا ، زانو و لگن

تمرینات مفید برای از بین بردن درد پا در اینجا چگونگی ورزش برای درمان زانو درد و لگن و …را بخوانید و همچنین نمونه های‌‌ از بهترین تمرینات برای از ...
woman-knee-pain-e1566640553546.jpg

ترمیم پارگی منیسک؛ انواع، علل، تشخیص و درمان

پارگی منیسک چیست؟ چه درمان هایی برای بازسازی منیسک وجود دارد؟ PT چیست؟ مفصل زانو از سه استخوان تشکیل شده است: فیمر (استخوان ران)، درشت  نی (ساق پا)و کشگک (کاسه ...
تجهیزات-ورزشی-۶-e1563023137920.png

تجهیزات ورزشی؛ انواع و نحوه استفاده از تجهیزات ورزشی

راه رفتن در راهروی تجهیزات ورزشی سنگین که با دستگیره ها، دسته ها و کابل ها همراه است، می تواند بسیار تهدید کننده باشد. کسانی که با استفاده از این ...
دی-ایندولیل-متان-e1563000002427.jpg

دی ایندولیل متان؛ فواید و عوارض جانبی مکمل دی ایندولیل متان

در مورد مکمل دی ایندولیل متان چه می دانید؟ چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟ آیا می دانید مصرف آن چه خطرات و عوارضی به دنبال خواهد داشت؟ مکمل دی ...
القای-درد-زایمان-طبیعی-۴-e1562732917772.jpg

القای درد زایمان طبیعی با انجام ۹ تمرین عالی

احتمالا، درد زایمان، چالش برانگیزترین و حتی خوفناک ترین مرحله از دوران بارداری است. با نزدیک شدن موعد زایمان، مدام به فکر درد زایمان و سلامت خود و نوزادتان هستید. ...
Butterfly-Exercise-During-Pregnancy-e1562524002795.jpg

انجام حرکت پروانه ای در طول دوران بارداری با ۲ تمرین ساده

حرکت پروانه ای در یوگا چگونه است؟ آیا باردار هستید و نمی دانید که چطور از متناسب بودن و سلامت ماندن در طول دوران بارداری اطمینان حاصل کنید؟ آیا می ...
۱مدیتیشن-متعالی-e1558001375190.jpg

تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس و ریلکس کردن

چگونه برای ریلکس کردن از تمرینات مدیتیشن استفاده کنیم؟ آیا استرس دارید؟ تنها با کمی تمرین می توانید هر زمان و هر کجا احساس آرامش داشته باشید. مدیتیشن و آرامش ...
کاهش-کلسترول-۳٫jpg

کاهش کلسترول با مکمل های غذایی مفید و گیاهان دارویی

چه راهکارهایی برای کاهش کلسترول می شناسید؟ آیا رژیم غذایی مناسبی دارید اما کلسترول خونتان پایین نمی آید؟ می دانید چه مکمل ها و گیاهان دارویی برای کاهش کلسترول وجود ...
woman-on-stationary-bike-584862523df78c0230479d33-e1562424488373.jpg

تمرینات قلبی برای مبتدیان

با تمرینات قلبی برای مبتدیان آشنایی دارید؟ آیا شما یک فرد کاملا مبتدی در ورزش هستید که آماده است تا با تمرینات قلبی کار خود را آغاز کند؟ شما می ...
یوگا-۲٫jpg

اصول ورزش یوگا + راهنمایی کامل

یوگا ورزشی محبوب است که در آن تنفس، حرکت و مدیتیشن با هم آمیخته شده اند. این ورزش در قرن گذشته از هند تا ایالات متحده گسترش یافت. یوگا به ...
تقویت-ماهیچه-های-سرینی-۴٫jpg

تقویت ماهیچه های سرینی (عضلات باسن) با سه حرکت

می دانید چگونه میتوان با حرکات ورزشی به تقویت ماهیچه های سرینی پرداخت؟ وقت آن است که بحث درباره عضلات باسن را از منظر دیگری بررسی کنیم. بیشتر وقت ها ...
دوی-سرعتی-مقاومتی-۰٫jpg

نحوه انجام دوی سرعتی مقاومتی + فواید آن برای سلامتی قلب

با فواید تمرین دوی سرعتی مقاومتی آشنایی دارید؟ یکی از بهترین روش  ها برای هر ورزشکار به منظور بالا بردن شتاب، سرعت و چابکی این است که تمرین خود را ...
تی-آر-ایکس-۴٫jpg

تی آر ایکس (TRX) چیست؟ + راهنمایی کامل

با آویزان شدن از طناب هایی که به سقف متصل هستند می توان تمرینات تی آر ایکس (TRX) را انجام داد. بیشتر مردم فکر می کنند که تنها راه داشتن ...
سیاتیک-در-بارداری-۰-e1561055692301.jpg

سیاتیک در بارداری و تمرینات کششی موثر برای کاهش درد آن

چگونه میتوان سیاتیک در بارداری را درمان کرد؟ آیا با ورزش کردن میتوان سیاتیک در بارداری را درمان کرد؟ تمرینات منظم و یوگا با تقویت ستون فقرات، ناحیه لگن، کف ...
پرانایاما-۱-e1561126534583.jpg

پرانایاما چیست؟ ۴ فایده پرانایاما و نحوه تمرین آن

پرانایاما چیست و فواید آن چه هستند؟ اگر تا کنون در کلاس های یوگا و یا مراقبه شرکت کرده باشید، ممکن است در مورد روشی قدیمی به نام پرانایاما شنیده ...
۱۴۱۲۲۱۵۹۲۸-talab-org.jpg

آیا ورزش در هوای گرم به تناسب اندام کمک میکند ؟

ورزش در هوای گرم و لاغری  برترین روش کم کردن وزن و لاغری باید ورزش کرد اما اب و هوا هم بسیار مهم هست در ادامه می‌توانید ساپ ناز را ...
کاهش-کمر-درد-۷-e1560180842677.jpg

کاهش کمر درد با انجام تمرین های یوگا

یوگا مزایای زیادی در روند سلامتی دارد. یوگا ارائه دهنده مزایای جسمانی و روانی برای فرد می باشد و هیچ کس این ورزش را بیش از فرن و نیکولت فیچی- ...
پیاده-روی.jpg

پیاده روی؛ ۷ دلیل عالی برای پیاده روی بیشتر

پیاده روی برای قلب و وزن شما مفید است، اما مزایای بیشتری برای بدن شما دارد. مطمئنا تا به حال در مورد فواید پیاده روی و تاثیرات آن بر سلامتی ...
BenefitsOfDanceForYoungChildren-e1559075092742.jpg

رقص؛ ۸ فایده شگفت انگیز رقص برای سلامتی بدن

چیزی در مورد دل سپردن به صدای موسیقی وجود دارد که به نظر می رسد تمام غم های ما را از بین می برد. شاید این، ریتم آهنگ های مورد ...
v1-e1558552165512.jpg

بهترین تمرین ها برای قوی تر کردن ماهیچه های شکم و تنه

آیا می دانید چگونه می توانید ماهیچه های شکم و تنه تان را قوی تر کنید؟ اریک بستفورد، سه تمرین شکم متفاوت ارائه داده که با توجه به سطح آمادگی ...
ورزش-هوازی-۰-e1558461069418.jpg

ورزش هوازی؛ ۱۵ مدل از بهترین ورزش های هوازی

یکی از مشکلات سلامتی که ورزش هوازی نمی تواند حل کند را نام ببرید؟ شواهد علمی نشان می دهند که ورزش هوازی یا کاردیو راه حلی برای توقف مشکلات سلامتی ...
قوی-تر-شدن-بدن-۸-e1558464173885.jpg

قوی تر شدن بدن؛ تمرین ورزشی دو هفته ای برای قوی تر شدن بدن

چند تمرین ورزشی می شناسید که می توانند باعث قوی تر شدن بدن تان گردند؟ این برنامه دو هفته ای شما را قوی تر از روز قبل خواهد کرد. ما ...
تمرینات-ورزشی-۸-e1558117523401.jpg

بهترین نوع تمرینات ورزشی برای هر فرد + راهنمایی کامل

آیا می دانید بهترین تمرینات ورزشی برای شما چیست؟ حتی زمانی که به این نکته پی می برید که انجام تمرینات منظم ورزشی، چقدر می تواند سلامت روحی و جسمی ...
مدیتیشن-متعالی-۸-e1558000893663.jpg

مدیتیشن متعالی؛ مزایا و آموزش مرحله به مرحله مدیتیشن متعالی

در سطح جهانی، یکی از گسترده ترین برنامه های مدیتیشن و استراحت، مدیتیشن متعالی است (TM). تا به امروز بیش از شش میلیون نفر به تکنیک های مدیتیشن متعالی آموزش ...
باسن-برزیلی-۰-e1557939969564.jpg

باسن برزیلی؛ انواع حرکات ورزشی برای داشتن باسن برزیلی

اگر احساس می کنید که شکل باسن شما به یک تغییر کامل یا بازسازی نیاز دارد، انجام تمرینات منظم ورزشی و تناسب اندام می توانند به شما کمک کنند. آیا ...
ورزش-کراس-فیت-e1557672739815.jpg

فواید و خطرات ورزش کراس فیت چیست؟

تا چه اندازه با ورزش کراس فیت آشنایی دارید؟ سالن ‌های ورزشی کراس فیت که با عنوان باکس نیز شناخته می شود، در سرتاسر دنیا در حال رشد و توسعه ...
۵۸۹۶٫jpg

علت مشکلات قلبی در هنگام ورزش کردن

چرا بعضی از افراد در حین ورزش کردن دچار بیماری های قلبی می شوند؟ شیوه ی زندگی کم تحرک یکی از عوامل اصلی ایجاد کننده ی خطر بیماری قلبی است. ...
عضلات-باسن.jpg

۱۵ حرکت تمرینی برای تقویت عضلات باسن

عضلات باسن (کپل) بزرگترین عضلات بدن هستند، لذا تقویت این عضلات اقدامی هوشمندانه به نظر می رسد. فایده تقویت این عضلات تنها به زندگی روزمره شما محدود نمی شود، بلکه ...
فیتنس-۱٫jpg

۱۰ روش برای اضافه کردن ورزش فیتنس به برنامه روزانه

چگونه میتوان فیتنس را به برنامه ورزشی روزانه خود اضافه کنید؟ آیا زمان کافی برای تمرین ندارید؟ نگران نباشید. در این مقاله 10 راه به شما آموزش می ­دهیم که ...
۱۴۷۳۴۳۹۳۳۴-talab-org.jpg

نکات مهم درباره ایروبیک برای لاغری بهتر (ورزش هوازی برای لاغری)

نکات مهم درباره ایروبیک برای لاغری بهتر ورزش ایروبیک در صورتی کـه به‌ صورت صحیح و اصولی انجام شود فواید زیادی برای سلامتی شـما خواهد داشت. این ورزش هوازی کمک ...
CREATE-YOUR-OWN-WORKOUT_PUSH-UP_FEATURE-min-e1557065229638.jpg

۲۰ نوع حرکت برای قوی تر شدن بدن

با تمرینات ورزشی که می توانند به قوی تر شدن بدنتان کمک کنند، آشنایی دارید؟ این برنامه دو هفته ای، به سرعت شما را قوی تر از دیروز خواهد کرد. ...
home-1-slide-5-e1556462279579.jpg

آسیب دیدگی در اثر یوگای شدید و چگونگی جلوگیری از آن

معمولا افرادی که یوگای شدید کار می ­کنند کمی ماهیچه های سفت و سختی دارند. برای این افراد دردهای خفیف و کوفتگی چیز عجیبی نیست. اما ضرب دیدگی جزء اثرات ...
Yoga-Injuries-Wrist-e1556462253308.jpg

یوگای داغ می تواند باعث آسیب های پوستی شود

عده ای بر این باورند که یوگای داغ موجب پاکسازی پوست شده و باعث ایجاد حس سلامت و جوانی بیشتر در پوست می­شود. اما آیا در کنار فوایدش، دارای تاثیرات ...
۱-۲٫jpg

قوانین ورزش کبدی چیست؟

ورزش کبدی یک ورزش تیمی محبوب و آسان است که ریشه ای هزارساله در کشور هند باستان و آسیای جنوبی دارد. قوانین اصلی ورزش کبدی ساده است: دو تیم شامل ...
yoga.jpg

بهترین حرکت های یوگا برای زنان باردار

برای زنان باردار حرکت های کششی مفید تر است. این کار به شما کمک می کند که در وزن متعادل باقی بمانید، ریلکس کنید و خود را برای زایمان آماده ...
۵۴۵۱۲۹۷۹_۱۶۷۴۳۵۸۹۴۲۴۷۷۹۸_۸۶۹۹۰۰۷۸۳۳۱۷۱۹۴۳۴۴۵_n-e1556185343177.jpg

۴ حرکت یوگا که به رابطه جنسی بهتر کمک می کند

همه ما می دانیم که انواع حرکات یوگا مزایای زیادی برای بدن خواهند داشت. یوگا نه تنها یکی از بهترین ورزش ها برای از بین بردن استرس می باشد بلکه، ...
b0bd3200-4b70-498a-9bd0-913e17429846-e1556185973437.jpg

درمان کمردرد با بهترین حرکات یوگا

اگر شما کمردرد دارید، یوگا ممکن است همان چیزی باشد که دکترها پیشنهاد می کنند. یوگا یک درمان ذهنی- بدنی است که نه تنها کمردرد را درمان می کند، بلکه ...
run-on-island.jpg

با ورزش های تنفسی ، استرس را از خود دور کنید

اگر مشتاق به انجام ورزش های تنفسی ، برای کاهش استرس و اضطراب، یا برای بهبود عملکرد ریه ها هستید ما در ادامه این مقاله 10 روش متفاوت اما ساده ...
how-to-lose-weight-fast-walking-min-1.jpg

۵ مزیت شگفت انگیز پیاده روی که باید بدانید

برخی از مزایای سلامتی پیاده روی عبارتند از: سلامت جسمی و روانی، پیشگیری از بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و انواع بیماری های مزمن. مطالعات بیشتر نشان داده است که ...
exercise-addiction-brain-dopamine-2-min.jpg

ورزش‌ هایی برای داشتن بهترین فیتنس

فیتنس چیست؟ آیا در مورد تمرین 7 دقیقه‌ای چیزی شنیده‌اید؟ در مورد تمرین تابتا چطور؟ رمز این تمرینات به این گونه می‌باشد که شما بیشتر از توان خود تمرین انجام ...
Knee-injury-e1553326940518.jpg

پارگی رباط صلیبی قدامی؛ علائم، علل، درمان آن

پارگی رباط صلیبی قدامی و پیچ خوردگی، از شایع ترین آسیب ها در میان ورزشکارانی هستند که ورزش ‌هایی با ریسک بالا را انجام می دهند، از جمله بسکتبال و ...
Weight-Training-e1552336376935.jpg

ناتوانی عضلات چیست؟

ناتوانی عضلات چیست و چه زمانی بروز می کند؟ آیا بهترین راه برای ساختن عضله، خسته کردن و از پا در آوردن آن است؟ ناتوانی عضلات به وزنه زدن و ...
image-1-compressed-3.jpg

حقایقی راجع به پیری و ورزش کردن

ورزش کردن در پیری فواید زیادی بر سلامتی آنها می گذارد. آیا می دانید چه نکاتی را باید در این راستا رعایت کنند. با افزایش سن برخی فکر می کنند ...
۱٫jpg

چربی سینه در مردان؛ ۵ تمرین برای آب کردن چربی سینه در مردان

مفیدترین تمرینات برای از بین بردن چربی سینه در مردان یکی از پر تکرارترین کاربران سایت های پزشکی است که به جینوماستیا (بزرگی پستان در مردان) اختصاص دارد. بسیاری از ...
young-couple-at-their-marriage-DailyPakistan-01-min.jpg

بهبودی روابط جنسی با این ۹ حرکت ورزشی

چگونه میتوان با ورزش به بهبودی رابطه جنسی پرداخت؟ همه ما می دانیم که مزایای ورزش کردن برای سلامتی بسیار زیاد است، از جمله سوزاندن کالری، امّا آیا می دانستید ...
۷۳۴-Wall-Sit-Exercise-–-How-to-Do-And-What-Are-Its-Benefits-min.jpg

آموزش تمرین اسکات با تکیه به دیوار

تمرین اسکات با تکیه به دیوار برای تقویت ران ها، مفاصل ران، ماهیچه های ساق پا و پایین تنه مناسب است. این تمرین ها برای زانو و پشت شما، راحت ...
kjw1537722196-min-e1543928703476.jpg

بزرگ کردن سینه با ۱۰ نوع از بهترین تمرینات ورزشی

آیا امکان بزرگ کردن سینه ها وجود دارد؟ از افتادگی و شل بودن سینه های خود خسته شده اید؟ ما یک راه حل ساده و موثر را به شما ارائه ...
HMI-Blog-Effectiveness-With-Diverse-Groups-of-Youth-min.jpg

افزایش قد؛ راه های افزایش قد قبل و بعد از بلوغ

چگونه میتوان باعث افزایش قد در نوجوانان شد؟ هر کسی، خواهان یک اندام متناسب با قدی ایده آل می باشد، به ویژه نوجوانان. اگرچه قد، بستگی زیادی به ژنتیک دارد ...
excercise-during-pregnancy.jpg

ورزش در بارداری؛ فواید، عوارض و ورزش های مناسب دوران بارداری

فواید ورزش در دوران بارداری چیست؟ سالم بودن در طول بارداری شامل خوردن صحیح، داشتن استراحت کافی و تحرک بدن شما می شود. ورزش برای سلامت عمومی شما مفید است، ...
۳۱۳۱۰۴۵٫jpg

تقویت انگشتان دست؛ ۳۷ تمرین ورزشی برای تقویت انگشتان دست

چگونه میتوان به تقویت انگشتان دست پرداخت؟ آیا میتوان با تمرینات ورزشی ساده، انگشتان قوی تری برای خود ساخت؟ این تمرین‌ های درمانی و تقویت انگشتان دست برای بهبود مهارت ...
۱۶۴۶۶۵۱۱۹۷-talab-org.jpg

تمرین مناسب ورزشی برای فرم دهی و بزرگ کردن باسن با اسکوات یا اسکات

تمرین مناسب ورزشی برای فرم دهی و بزرگ کردن باسن تمرین اسکات یکی از بهترین تمرینات بدنسازی برای فرم دهی باسن و بزرگتر کردن باسن میباشد. آقایان و بانوانی که ...
۱۸۵۳۷۵۵۱۶۸-talab-org.jpg

کاهش و کنترل فشار خون با ورزش | ورزش مناسب برای کاهش فشار خون

کاهش و کنترل فشار خون با ورزش یکی از بیماری هاي‌ شایع در بین مردم فشار خون بالا است که علت هاي‌ مختلفی برای ان گفته شده است . اما ...
۱۹۳۸۷۳۰۵۵۹-talab-org.jpg

بهترین زمان برای ورزش کردن چه ساعتی است؟

بهترین ساعت برای ورزش کردن اگر فکر میکنید ورزش صبح بهترین زمان ورزش است کاملا در اشتباه هستید و به عقیده تعداد زیادی از کارشناسان و تحقیقات جدید ورزش صبح ...
benefits-of-bcaa-1296×728-feature-min.jpg

مزایای آمینو اسید زنجیره ای یا BCAA برای رشد عضلانی

آمینو اسیدهای زنجیره ای (BCAAs) به تازگی به عنوان یک مکمل ورزشی که می تواند ساختار عضلانی را افزایش دهد و بهبود سریع تر را بین تمرینات به ارمغان آورد ...
AdobeStock_27342727-min.jpeg

تمرینات کگل معکوس؛ مزایا، نحوه انجام و فیلم آموزشی

تمرینات کگل معکوس یک تمرین کششی ساده است که به شما کمک می کند که کف لگن خود را شل و آرام کنید. انجام این کار می تواند به کاهش ...
std-symptoms-min.jpg

خارش و سوزش عضلات

احساس خارش و سوزش عضلات ، در واقع احساس سوزش و خارشی است که در سطح پوست وجود ندارد، بلکه در عمق بافت ماهیچه در زیر پوست احساس می شود. ...